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Schlafen Sie schon gut?

In Deutschland haben immer mehr Menschen Probleme mit dem Schlaf. Obwohl der Schlaf doch so wichtig ist, damit wir Leistungsfähig und Konzentriert den Arbeitsalltag bewältigen können. Denn schlechter Schlaf führt nicht nur zu einem schlechten Stimmung, nein unsere Leistungsfähigkeit nimmt dramatisch ab, dies haben schon viele wissenschaftliche Studien belegt.

Die Gründe für den schlechten Schlaf sind dabei ganz unterschiedlich und können nicht verallgemeinert werden. Der eine kann aus Stress nicht schlafen, da ihm die Arbeit auch noch bis nach Hause folgt, wieder ein andere hat eine schlechte Matratze und Bettwäsche.

Im ersten Schritt für einen besseren Schlaf sollten Sie in jedem Fall die Problematik erkennen, dies ist oftmals auch schon die größte Hürde. Wenn Sie wissen, weswegen Sie nicht schlagen können, kann man der Ursache entgegen steuern.

  • Stress auf der Arbeit?: Dann lassen Sie doch einfach die Arbeit dort wo Sie ist. Schalten Sie Ihr geschäftliches Handy einfach nach Ladenschluss aus und lassen Sie sich vom Chef nicht mehr nach Feierabend behelligen, dies ist Ihr gutes Recht.

  • Wälzen Sie sich Nachts hin und her? Schwitzen Sie oft? Dann sollten Sie schauen ob Ihre Bettwäsche in Ordnung ist. Greifen Sie an dieser Stellen zu Markenhändlern, diese bieten in der Regel eine viel höhre Qualität, wie z.B. die Spannbettlaken von magita.

  • Sie können nicht ins Bett gehen? Sie zögern alles hinaus? Für diese Art der Schlaflosigkeit ist ein alt bewährtes Mittel. Trinken Sie einfach vor dem Schlafen gehen ein Glas heiße Milch mit Honig. Sie werden sofort merken das Sie ruhiger werden.

Nehmen Sie Ihren Schlaf ernst

Wer die Nächte nicht richtig schläft kommt oft in einen Teufelskreis. Man steht am nächsten Tag müde auf und der Tag ist schon so gut wie kaputt, danach geht das Spielchen von vorne los. Man schläft Mittags kurz und dann Abend geht es wieder spät ins Bett.

Nehmen Sie daher Ihren Schlaf ernst und achten Sie darauf, dass Sie genügend davon bekommen, um ausgeruht und frisch in den neuen Tag zu starten.